Χάσε τα περιττά κιλά των διακοπών τραγουδώντας.
Πώς; Δες...
Μη, μην το σκεφτείς στιγμή. Τέλος οι δισταγμοί. Πάμε στην κορυφήηη...
Κι άμα το αύριο είναι στο χέρι μου θα ΄σαι για πάντοτε το καλοκαίρι μου...
λέει ο Μιχάλης Χατζηγιάννης
Και τώρα πού κολλάει,το χάσε τα κιλά των διακοπών με τους στίχους; Κι όμως όλα έχουν σχέση αγαπητή φίλη του eWoman. Γιατί μπορεί να μην σκέφτηκες στιγμή, ότι βάζοντας τέλος στους δισταγμούς η ζυγαριά θα πάει στην κορυφή και άμα το αύριο δεν είναι στο χέρι σου θα μείνει για πάντα το καλοκαίρι πάνω σου.
Τα κιλά των διακοπών για να φύγουν δε θέλουν χάσιμο χρόνου, γιατί έρχεται ένας χειμώνας που μέχρι και τις γιορτές των Χριστουγέννων είναι γεμάτος γλυκά.
Άρα τα κιλά των διακοπών πρέπει να φύγουν τώρα!
Πριν έρθουν και τα άλλα και κάνουν την γνωστή μαθηματική πράξη σε όλους μας,την πρόσθεση.
Ακολούθησε τα επόμενα βήματα γιατί όλα είναι στο χέρι σου!
- Απέβαλε άγχος και στρες διατηρώντας από τις διακοπές μόνο τα όμορφα συναισθήματα για να έχεις γρήγορο αποτέλεσμα.
Τα θετικά συναισθήματα, μας φτάνουν πάντα στην κορυφή και πιο γρήγορα στον στόχο μας.
- Δώσε βάση στο πρωινό σου.
Προτίμησε σφιχτά αυγά με μια πορτοκαλάδα ή λίγο ψωμί ολικής με γαλοπούλα.
- Φάε σνακ,όπως παστέλι,μπάρα δημητριακών,φρούτα,λίγη μαύρη σοκολάτα.
- Για το γεύμα σου προτίμησε να τρως σε μικρό πιάτο για να περιορίσεις τη μερίδα σου.
- Προγραμμάτισε τα γεύματα σου.
Προετοίμασε το ταπεράκι σου από την προηγούμενη μέρα για να το πάρεις μαζί σου στη δουλειά και έτσι να αποφύγεις να φας απ’ έξω.
- Μαγείρεψε σωστά, χωρίς πολύ λάδι και αλάτι.
Αν θες και μπορείς βάλε περισσότερο καυτερό πιπέρι. Να θυμάσαι το φαγητό πρέπει να είναι γευστικό για να ικανοποιεί ο εγκέφαλος και κατ’ επέκταση το σώμα το αίσθημα του κορεσμού μέσω της γεύσης. Άρα αφαιρείς θερμίδες όχι όμως και γεύση δημιουργώντας άνοστα φαγητά.
- Εννοείται ότι ζάχαρη,γλυκά,ποτά (όπως στις διακοπές ) κόβονται μαχαίρι.
- Να ενυδατώνεσαι συχνά.
Συγκεκριμένα να πίνεις νερό μόλις ξυπνήσεις δίνοντας κίνητρο στον μεταβολισμό σου. Επίσης πλήρης ενυδάτωση πριν οποιοδήποτε φαγητό ή ποτό. Το να πίνεις νερό έχει σημαντικό όφελος στην απώλεια βάρους. Στη συνέχεια ενυδατώσου με καφέ ή τσάι. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού που περιέχει καφεΐνη φαίνεται να μειώνει τα λιποκύτταρα.
- Όσο πιο δραστήρια είσαι, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καις.
Συνδύασε ένα πρόγραμμα αεροβικής άσκησης και μυικής ενδυνάμωσης. Η αερόβια άσκηση όπως περπάτημα,ποδήλατο,κολύμπι είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να κάψεις θερμίδες.
Επίσης ο μυικός ιστός καίει περισσότερες θερμίδες από τον λιπώδη ιστό.
Έτσι επίλεξε ασκήσεις με αντίσταση για όλες τις μεγάλες μυικές ομάδες του σώματος (πόδια, γοφούς, πλάτη, κοιλιά, στήθος,ώμους, χέρια) και θα χάσεις σίγουρα βάρος.
Να θυμάσαι η αδράνεια μειώνει τον μεταβολισμό.
Άρχισε να χορεύεις και να τραγουδάς...
Κι άμα το αύριο είναι στο χέρι μου θα ‘ναι για πάντα το καλοκαίρι μου χωρίς περιττά κιλά.
Πάμε στην κορυφή όχι της ζυγαριάς αλλά της θετικής διάθεσης και ενέργειας.
Καλή Επιτυχία!!!
