Το πιο υγιεινό, δυναμωτικό και με ιδιαίτερη γεύση σνακ για όλες τις ώρες, σπιτικές μπάρες με βρώμη και φυστικοβούτυρο η πρόταση του Διαιτολόγου κ. Χρήστου Θασίτη και του ewoman για σήμερα!
Φτιάξτε τες στο σπίτι, εύκολα και γρήγορα και απολαύστε ένα νόστιμο σνακ με λίγες θερμίδες και πολλή ενέργεια!
Συστατικά για τις μπάρες:
180 γρ. βρώμη
75 γρ. ανάλατα αμύγδαλα
20 γρ. ινδοκάρυδο
60 γρ. σταφίδες
Συστατικά για την κρέμα φυστικοβούτυρο:
80 γρ. μέλι
120 γρ. φυστικοβούτυρο
30 γρ. βιτάμ καρύδας
1 βανίλια
Συστατικά για την επικάλυψη σοκολάτας:
80 γρ. μέλι
30 γρ. σκόνη κακάο
30 γρ. βιτάμ καρύδας (λιωμένο)
1 βανίλια
Εκτέλεση:
1)Χτυπάμε τα συστατικά για τις μπάρες όλα μαζί στο μίξερ μέχρι να αλεστούν.
2) Σ' ένα κατσαρολάκι ζεσταίνουμε τα συστατικά για την κρέμα φυστικοβούτυρο, μέχρι να λιώσουν και τα ρίχνουμε στο μίξερ μαζί με το μείγμα για τις μπάρες και τα χτυπάμε όλα μαζί,
3) Απλώνουμε και πατάμε το μείγμα σ' ένα ταψάκι 20 εκ. αφού έχουμε στρώσει λαδόκολλα.
4) Σ' ένα μπολ ανακατεύουμε τα συστατικά για την επικάλυψη σοκολάτας και μόλις γίνει ένα ενιαίο μείγμα το απλώνουμε πάνω στη βάση για τις μπάρες.
5) Βάζουμε στο ψυγείο για περίπου 2 ώρες μέχρι να παγώσει.
6) Κόβουμε σε κομμάτια και τις διατηρούμε στο ψυγείο.
Τις υγιεινές μπάρες βρώμης συστήνει ανεπιφύλαχτα ο Διαιτολόγος:
Θασίτης Χρήστος
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
Ιδρυτής & Διευθύνων Σύμβουλος GeneNutrition
www.genenutrition.gr, info@genenutrition.gr
Ανεξάρτητος Συνεργάτης Jeunesse Global,
http://www.genenutrition.jeunesseglobal.com/
CEO at BodyBlendz, Ελλάδα www.bodyblendz.gr
Φιλίππου & Νίκου Καζαντζάκη, 66300, Δοξάτο Δράμας,
Τηλ./Κιν.: 2521 100349, 6980 342245
