Ποιος είπε ότι δεν μπορούμε να φάμε πίτσα ενώ βρισκόμαστε σε διαδικασία προσπάθειας απώλειας βάρους ή φάση δίαιτας, ή διατροφής ή όπως θέλετε πέστε το!
Μπορούμε! Υπό προϋποθέσεις, σύμφωνα με τον Διαιτολόγο κ. Χρήστο Θασίτη που μοιράζεται μια εκπληκτική συνταγή ατομικής πίτσας με λίγες θερμίδες με το ewoman.
Υλικά:
1 αραβική πίτα ή τορτίγια μεσαίου μεγέθους (ίδιο μέγεθος με ην πίτα για σουβλάκι)
1 φέτα τυρί light
1 φέτα γαλοπούλα
1/2 μικρή πράσινη πιπεριά
1/2 μικρή κόκκινη πιπεριά
1/2 μικρή κίτρινη πιπεριά
λίγα μανιτάρια
λίγη ντομάτα τριμμένη
λίγη ρίγανη
Εκτέλεση:
Στρώνουμε τη σάλτσα ντομάτας πάνω στη πίτα και πασπαλίζουμε με τη ρίγανη και μετά στρώνουμε, τη γαλοπούλα το τυρί και τα λαχανικά.
Ψήνουμε για 5-8' μέχρι να λιώσει το τυρί και να ψηθεί η πίτα όσο ξεροψημένη την προτιμάμε.
Διατροφικά στοιχεία:
Ποσότητα ανά μερίδα 350 γρ.
Ενέργεια: 373 kcal
Πρωτεϊνες: 23 γρ
Υδατάνθρακες: 59 γρ
Λιπαρά: 4 γρ
Χοληστερίνη: 29 mg
Νάτριο: 1037 mg
Tips:
Η αραβική πίτα κι η τορτίγια μπορούν να αντικαταστήσουν τέλεια το ψωμί για σάντουϊτς και τα γρήγορα γεύματα, αφού είναι νόστιμες κι όταν ψήνονται γίνονται τραγανές!
Θασίτης Χρήστος,
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
Ιδρυτής & Διευθύνων Σύμβουλος GeneNutrition
www.genenutrition.gr, info@genenutrition.gr
Ανεξάρτητος Συνεργάτης Jeunesse Global,
http://www.genenutrition.jeunesseglobal.com/
CEO at BodyBlendz, Ελλάδα www.bodyblendz.gr
Φιλίππου & Νίκου Καζαντζάκη, 66300, Δοξάτο Δράμας,
Τηλ./Κιν.: 2521 100349, 6980 342245